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Treino de deltóides AVANÇADO de Gracyanne Barbosa
http://youtu.be/0x7v7WRMcB8
Treino de deltóides de Gracyanne Barbosa:
1) Desenvolvimento barra frontal 4 x 12 com desenvolvimento no banco halteres 4 x 15
2) Elevação frontal com tronco inclinado na corda 3 x 15 com elevação frontal polia 3 x 12
3) Elevação Lateral com 3 curtas até 10 + até a falha
4) Elevação lateral deitada na polia 4 x 15 com puxada + lateral 4 x 10
5) Crucifixo polia 4 x 12 com corda até a falha
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