Treino de pernas da Gracyanne Barbosa
1) Mesa flexora 7 x 10 com intervalo de 45/30/10/5/10/30/45 seg
2) Cadeira flexora : carga maxima até carga mínima , sem descanso , todas até a falha , totalizando 8 x
3) Agachamento 12/10/8/6/4
4) Leg 5 x 10 ⬆️ a carga + 3 até a falha ⬇️ a carga
5) Flexora em pé 4 x 12

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