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🔴 Vídeo de Alexandre Borges com travestis tem novo capítulo e verdade aparece

março 17, 2018Humor wx0 Comments

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🔴 Homens de moto matam Tiririca com cinco tiros no peito

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🔴 Paulo Cintura detona nova Escolinha, chora e diz que tem ator da antiga ‘Escolinha’ passando fome?

março 17, 2018Humor wx0 Comments

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Humor

TOMB RAIDER – A ORIGEM: Filme de Game que PRESTA? 🧗🏻‍♀️🎬 – Crítica SEM SPOILER

março 17, 2018Humor wx0 Comments

Você era fã de Tomb Raider com a Angelina Jolie? Veja agora a crítica do novo filme, estrelado pela Alicia Vikander!

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Outros

PROTOCOLO DE FORÇA PARA MULHERES (Raissa Rafaelli)

março 17, 2018Humor wx0 Comments

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Meu treino de ontem seguindo o protocolo feito pelo meu treinador @desalles 🏋🏻‍♀️Treino de força 🏋🏻‍♀️
É um treino que considero difícil de realizar sozinha, porque é um treino que exige altas cargas e sempre subestimo a minha capacidade de levantar bastante peso. Isso é comum (a maioria das pessoas subestimam as cargas), por isso da grande importância de um Personal Trainer para controlar o peso do seu exercício.
Queria agradecer ao @tullerpersonal e ao @eduardosp97 que sempre estão dispostos a me ajudar 🙏🤛.
O treino foi semelhante ao de semana passada, mas infelizmente não foi completo, porque tive pouco tempo para treinar.
👉Agachamento hack: 2 séries progressivas com carga crescente + 5×6 com ajuda (240kg).
👉 Leg 45º – 5×6 (280kg) e 1x Drop-set (com ajuda).
👉Extensora – 4x repetições máximas (controlando a fase excêntrica – 4 segundos o tempo de volta).

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