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FLABBERGASTING FIGHTING GIRLS 2018

março 11, 2018Humor wx0 Comments

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DESCULPA

março 11, 2018Humor wx0 Comments

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TESTE ESSES EXERCÍCIOS PARA GLÚTEO (Mariza Villareal)

março 11, 2018Humor wx0 Comments

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DANI OAZEN ► GLÚTEO NA POLIA BAIXA

março 11, 2018Humor wx0 Comments

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Esse exercício de glúteo na polia baixa fizemos depois da sequência do sumô com stiff conjugado com afundo no step 6 séries com agachamento no smith. Vê que está leve mais fiz diminuindo a carga de 5 em 5 reps até completar 50 repetições e no final agachamento livre só para complementar o trabalho até a falha, pois peso não significa que vc está treinando pra hipertrofia, mas o que vale é a intensidade 👌.