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Afundo no smith particularmente é um dos melhores exercícios para o glúteo e com o step o grau de dificuldade se torna maior e assim a amplitude do movimento se torna mais eficaz nos resultados !! Ótimo exercício para conjugar com agachamento !!!

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Segunda e sexta feira são os dias de treino mais intensos. Tensional {muito peso/poucas repetições} +Metabólico {menos peso/mais repetições} JUNTOS é o que mais funciona pra mim. Drop set depois de muita carga= 🍑🔥👌🏻Amo MTO!! 😍
.
1) Afundo no banco com a barra nas costas ao invés de halter nas mãos {se você é como eu que tem pulso e braço “fraquinhos” 😟 ou seja, a perna aguenta mas o braço não, é muito melhor fazer assim} 🙌🏻✔️
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2) No final da última série da passada, eu mando ver no agachamento. É pra acabar de fritar o que já estava frito 🍳😰 E saia com uma das melhores sensações do mundo, segundo nosso querido Arnold, e eu concordo, o famoso PUMP muscular 🙌🏻💪🏻😍👏🏻🙌🏻😍
3) Agachamento Sumô no Smith 4×10 em SS Stiff 4x até a falha {É muito amor pelo Sumôzinho. Sempre falo.. é um dos meus favoritos pro 🍑 com certeza!!! Aliás, todos do vídeo. Eu AMO, é pra sair com a bundiquinha com o pump óóó👌🏻🙌🏻👏🏻😛}
4) Passada da morte com agachamento: Esse é hardcore. Uma passada, um agachamento 🔪❤️.
Esse foi pra fechar o treino {geralmente a passada é o último exercício do treino}
5) Antes teve: Leg Press uni + Leg as duas pernas 4x, Agachamento livre😍 4x e Afundo no banco 4x✔️É isso.

Muita saudade de dividir com vocês meus treinos 💗Um dia mais perto dos nossos objetivos 🙏🏻✨Boa noite!
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