Outros
ÊNFASE EM QUADRÍCEPS (Gracyanne Barbosa)
http://youtu.be/ais0bAC8HQ8
Add/Remove Content: contato@comotreinar.com
Treino MMII ênfase em Quadríceps Com @personaljanu
1) Cad extensora 4x10rep+10seg Isometria concêntrica +10 Rep / Diminuir carga e realizar +10rep (partindo do ponto zero 3seg Isometria cada Rep) -1min descanso por série
2) Leg 45 4×15 a 20 Rep + 1 Drop 8/8/Rep Máximas – 1:30min descanso
3) Agachamento V-Squat 4×12 + Sissy Squat (aparelho) 10rep lentas + Isometria até falha – 1:30 min descanso
4) Leg Horizontal Unilateral 3×12 -1min descanso
5) Panturrilhas em pé -Série única : 15 Rep (10seg Isometria) +12rep (10seg ISO)+10rep(10seg iso)+8rep (10seg iso)+6rep(10seg iso)+4rep(10seg Iso)+2rep(10seg ISO)
★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado 🙂
Vídeos TODOS OS DIAS com as melhores músicas royalties free para SE MOTIVAR na academia, trabalho ou qualquer outra rotina diaria.
Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR:
► https://goo.gl/AvW7fD
Se quiser estar por dentro dos treinos da INCRIVEL Sonia Isaza, dona de um dos shapes mais estéticos e naturais do mundo fitness:
► https://goo.gl/23R7cS
Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal:
► https://goo.gl/k9Gp5j
Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados:
► https://goo.gl/ZFVpLk
Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa:
► https://goo.gl/3o8Lu2
Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil
► https://goo.gl/rVESY1
Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo
► https://goo.gl/KYF6up
Mais info em http://comotreinar.com
Curtam http://www.facebook.com/comotreinar
Sigam http://www.instagram.com/comotreinar
Créditos Músicas / Audio:
– Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
– NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds
