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Treino🔝de abdômen e quadríceps
👉🏼abdômen 1 4×20
👉🏼abdômen 2 4×20
👉🏼cadeira extensora 4×8 ( 60kg)
👉🏼leg 45 4×8 (reduz o peso e faz 8,10,12 repetições)
👉🏼agachamento 4×8
👉🏼leg horizontal 4×8 (reduz o peso e faz 8,10,12 repetições)

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Movement of the Day!
These are some of my favorite movements all in one workout!
Depending on which band you use and placement your adding anywhere between 8-44lbs of resistance.

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