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COMO SER UM BOM VILÃO – Institucional | PARAFERNALHA

fevereiro 7, 2018Humor wx0 Comments

Mulher Maravilha, Batman, Superman, Homem de Ferro, Thor… Se você assistir ao nosso passo a passo sobre como ser um bom vilão, vai poder derrotar todos esses heróis de meia tigela rapidinho! Solução contra o poder do amor vendida separadamente.

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ELENCO: Victor Lamoglia, Renata Canossa e Jhonny Drumond
PARTICIPAÇÃO: Felipe Miguel, Ingrid Conte e Léo Fernandes
EQUIPE TÉCNICA:
Direção – Osiris Larkin
Direção de fotografia / câmera – Dan Lessa
Roteiro – Luiza Conde
Captação de som – Ouverloud estúdio: Renan Sodré
Direção de produção – Alessandra Bezerra
Produção – Alessandra Santos
Estagiária de produção – Amanda Toste
Arte e figurino – Tiago Rex
Assistência de arte e figurino – Clarice Bueno e Bruno Lopes
Maquiagem – Brayon Mattos
Chefe de Edição – Ygor Guidoux
Montagem – Thiago Brandão e Osiris Larkin
Edição – Thiago Brandão
Correção de cor – Thiago Brandão
Efeitos Visuais – André Alonso
Edição de áudio e mixagem – Thiago Brandão
Direção de conteúdo – Rafael Castro

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GLUTE BUILDING WORKOUT ► Treino de glúteo bacana (Tanya)

fevereiro 7, 2018Humor wx0 Comments

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Glute building workout💪🏼 :
1️⃣ Reverse side booty kickbacks 4X10 these are a bit more challenging, so I had mine set on a second plate setting, which was around 20+ lb I believe, but don’t forget that that chair weighs too lol! So that was enough🔥🍑💪🏼
2️⃣Smith machine sumo deadlifts 4X12
TRISET:
3️⃣Off the chair abductions 4X12 heavy
3️⃣Abduction pulses 4X12 with reduced weight
3️⃣Banded sumo squats 4X12
TRISET:
4️⃣Smith machine glute pump 4X12
4️⃣Dumbbell hiptrusts 4X12
4️⃣Body weights hiptrusts 4X14
5️⃣BURNOUT: Banded donkey kicks (have a band under the knee) 2X25

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Créditos Músicas / Audio:

– Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
– NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds

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EASY WEIGHT LOSS EXERCISES At Home For Women (Destiny Stephens)

fevereiro 7, 2018Humor wx0 Comments

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Home exercises you can do for the booty with just a kettle bell🍑✨ do each exercise 12-15 reps, and do it 5 times! You’ll be sweating💦😅 I also do plank between sets or after every exercise as a “active rest” and to keep my core strong💪🏻