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Meu treino de ontem seguindo o protocolo feito pelo meu treinador @desalles 🏋🏻♀️Treino de força 🏋🏻♀️
É um treino que considero difícil de realizar sozinha, porque é um treino que exige altas cargas e sempre subestimo a minha capacidade de levantar bastante peso. Isso é comum (a maioria das pessoas subestimam as cargas), por isso da grande importância de um Personal Trainer para controlar o peso do seu exercício.
Queria agradecer ao @tullerpersonal e ao @eduardosp97 que sempre estão dispostos a me ajudar 🙏🤛.
O treino foi semelhante ao de semana passada, mas infelizmente não foi completo, porque tive pouco tempo para treinar.
👉Agachamento hack: 2 séries progressivas com carga crescente + 5×6 com ajuda (240kg).
👉 Leg 45º – 5×6 (280kg) e 1x Drop-set (com ajuda).
👉Extensora – 4x repetições máximas (controlando a fase excêntrica – 4 segundos o tempo de volta).
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