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Treino de 🍑🍑🍑🍑
1) Glúteos na máquina 3 x 30.
2) “Bom Dia “ 4 x 20 + 4x 20 com pico de contração
3) Glúteos no cabo 3 x 15 com pico de contração + 15 direto
4) Lateral no cabo 4 x 15 sem intervalo
5) Abdutora 5 x 20 com pico de contração + direto até a falha ( na última + 1mim de isometria)
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