http://youtu.be/mJA_2tMLujg
Como vocês sabem treino abdômen e panturrilhas todos os dias ( ou pelo menos todos que consigo ir a Acd ) são músculos mais resistentes e eu tenho obtido uma melhora lenta mas gradativa fazendo isso . Quanto ao alongamento que a galera tem me perguntado , não faço antes do treino , prefiro aquecer , após o treino faço apenas um alongamento leve . Em dias que não treino com peso tento trabalhar a flexibilidade ( que é mais intenso e dolorido , que faço para ganhar mais amplitude ) .
★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado 🙂
Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR:
► https://goo.gl/AvW7fD
Se quiser estar por dentro dos treinos da INCRIVEL Sonia Isaza, dona de um dos shapes mais estéticos e naturais do mundo fitness:
► https://goo.gl/23R7cS
Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal:
► https://goo.gl/k9Gp5j
Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados:
► https://goo.gl/ZFVpLk
Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa:
► https://goo.gl/3o8Lu2
Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil
► https://goo.gl/rVESY1
Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo
► https://goo.gl/KYF6up
Mais info em http://comotreinar.com
Curtam http://www.facebook.com/comotreinar
Sigam http://www.instagram.com/comotreinar