http://youtu.be/vFWSa7BuvHI
💥Início do Cutting: 76kg.
💥18 dias Depois: 70kg.
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Treino de Quads na @academiaprimefit registrado para vocês !
👉🏻 5 séries na Extensora:
30 repetições com 6 Barras.
20 repetições com 7 Barras.
15 repetições com 8 Barras.
12 repetições com 9 Barras.
8 repetições com 10 Barras.
6 repetições com 11 Barras.
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👉🏻5 séries no Rack:
10 repetições insistidas.
💋Eu uso 70kg.
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👉🏻5 séries de Agachamento livre com pés afastados.
Exaustão.
💋Eu uso 45kg.
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👉🏻5 séries de agachamento guiado pés unidos. (Cadência 3s)
Exaustão.
💋Eu uso 15kg.
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👉🏻 cadeira adutora.
1 série de 100 repetições.
💋Eu uso 56kg.
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🔞🚫❌Ps: TREINO DESENVOLVIDO PARA MIM, BASEADO EM MINHAS NECESSIDADES. NÃO ACONSELHO COPIAR !
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