http://youtu.be/M1p8dzcULjg
Treino de deltóides by @morenahcamila
1) Elev lateral 4 x até a falha
2) Desenvolvimento aberto 3 x 15 + fechado 3 x 15
3) Elev frontal pegada supinada 3 x 15 Elev latero -frontal 3 x 12
4) Crucifixo na polia 4 x 20 com elev lateral na polia com pico de contração até a falha
5) Crucifixo curvado 3 x 15 + posterior 3 até a falha
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