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GRACYANNE BARBOSA – Ajustando O Shape Pro Projeto Carnaval 2018

janeiro 27, 2018Humor wx0 Comments

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Treino MMII ênfase em Quadríceps com @personaljanu
1) Cad extensora FST-7 7×15 -30seg descanso
2) Leg Horizontal – Série idem Cad extensora
3) Leg 45 3xDrop Set (7/7/7 Rep , sendo o último Drop movimento em slow) -45 seg descanso
4) Cad extensora 30/20/10 Rep bi set c/ Sissy Squat aparelho 8/10/12 Rep em slow – Série sem descanso
5) Agachamento V-Squat 4×12 Rep -1 min descanso
6) Panturrilhas em pé 4×15 completas + 10seg Isometria + 20rep curtas + 10rep completas

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janeiro 27, 2018Humor wx0 Comments

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SITUAÇÕES ENGRAÇADAS NO UBER

janeiro 27, 2018Humor wx0 Comments

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Treino RAPIDO & EFICIENTE Em 10 Minutos (Jayona Elise)

janeiro 27, 2018Humor wx0 Comments

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Rotina de exercícios multiarticulares para aqueles que não tem muito tempo poderem exercitar todos os músculos em poucos movimentos.