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🔴 Linda e ‘perigosa’: conheça o pivô da separação de Luciana Gimenez

março 27, 2018Humor wx0 Comments

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🔴Amante? Camila cansa e diz a verdade sobre Montagner: ‘Agora tô em paz’

março 27, 2018Humor wx0 Comments

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A REBOLADA DA MC LOMA

março 27, 2018Humor wx0 Comments

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JÁ VIU UMA COLOMBIANA COM UM CORPO PERFEITO ASSIM? (Andrea Osorio)

março 27, 2018Humor wx0 Comments

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Fonte: @stefany_fit

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3 TREINOS A DISTANCIA PARA PERDA DE PESO FEMININO (Roberta Zuniga)

março 27, 2018Humor wx0 Comments

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Fonte: @robertarzuniga
Treino a distância com a @crisslemoss , porque eu não largo ela por nada.

Treino 1 Fortalecimento:
3 Rounds
Prancha cruzando os joelhos 12x
Prancha com deslocamento 10x (Não vou postar pq minh execução não está boa).
Extensão de lombar no banco 12x .
Treino 2:
15 tiros vel 12
40on 20off (morrriiiiiiiii)
Treino 3:
10 Rounds .
20 burpees ou 100 saltos de corda (era pra ser corda , mas eu esqueci aonde to hospedado e a academia e do outro lado do condomínio e só pra chegar eu ando 20 min 🤣).
12 Abs militar.