Articles by Humor wx

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Fonte: @dizzy_fitness
Teste este circuito de glúteo:
– side to side squats x20
– band kicks x 15
– sumo squats x20
– single leg deads x15
x4 rondas

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Fonte: @angoswede
1️⃣ Não queira um peso tão ligeiro que possa fazer 100 repetições e ainda ter um sorriso na sua cara.

2️⃣ Não queira um peso tão pesado que mal consiga fazer 2 repetições e morrendo

✅ O que vc precisa são pesos que não sejam nem ligeiros demais nem pesados demais.

💥💥 O objetivo é fazer ao menos 10-12 repetições tendo que lutar para fazer as ultimas 3. Ai vc tem o peso perfeito.

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