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TREINO DE POPÔ – Flavia Bótega
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É treino de popô que você quer? Então é treino de popôzão que você vai ter 💪🏻🤓😅☺️:
• Cadeira abdutora fora do banco {amo essa variação 🔥🍳 4×20
• Glúteo no cabo com o banco inclinado { Essa variação com o banco inclinadinho, é um dos meus favoritos da vida!! Já postei ele aqui algumas vezes e quem me conhece sabe o quanto eu faço esse exercício 😅😍rs Eu faço toda semana há anoooos rs e não abandono por nada.rs Com essa variação eu sinto trabalhar o 🍑MTO mais que em pé “normal”, eu consigo concentrar bem, diferente do coice em pé que com mto peso,eu acabo sentindo mto mais a lombar que o glúteo😐} 4×10
• Agachamento Sumô { Primeiro eu fiz tensional que é o do vídeo (carga mais alta e menos repetição) e depois fiz ele mais metabólico (menos carga e mais repetições) fiz vídeo também, mas vou postar depois sozinho pra explicar direitinho como eu faço os tensionais +metabólicos} 4×10 .
Fiz também elevação de quadril e subida no banco.
Alguém duvida que meu 🍑 saiu on fire?? 🔥💪🏻😤🙃💕
Gosto assim!!!
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