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EASY & SIMPLE MORNING PREGNANCY YOGA STRETCH (Casey Batchelor)

fevereiro 23, 2018Humor wx0 Comments

http://youtu.be/X0F7aJMYBdA

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Yoga postures & movements will provide more space for the baby & alleviate many pregnancy discomforts.
15 Weeks 🤰🏻.

My first trimester I just felt too ill and tired to do anything really, it’s been a tough first trimester. I’m now into my second trimester so I’m slowly getting back into my yoga.
Yoga has so many benefits for pregnant ladies, it can help you sleep better reduce stress and anxiety as anyone who has been or is pregnant knows our hormones are all over the place, can also help strengthen our muscles and flexibility to help with childbirth. So try and give it a go even if it’s just for 10mins. Having a good stretch will make you feel loads better, you can even do it in bed 😊
So here I am attempting the box splits (after a warm up flow) with my pregnant beautiful bump on full show 💛

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– Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
– NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds

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INÉDITO! 100 REPETIÇÕES – Raissa Rafaelli

fevereiro 23, 2018Humor wx0 Comments

http://youtu.be/BxkYPJtit8I

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Treino com @joaoarmani.personal:
👉Agachamento frontal – 1x 15 + 3x até a falha – respira 2 segundos – até a falha (normalmente sai mais 1 ou 2 repetições) *conjugado com* Agachamento máquina – 1x 15 e 3x até a falha-respira 2 segundos – até a falha (Aumentando a carga a cada dupla).
Obs: Como é conjugado, faz um exercício em seguida do outro. A cada dupla feita, descansa apenas 15 segundos. Tudo cronometrado 😥.
👉Leg horizontal feito com step para aumentar a amplitude- 4x até a falha (20 segundos de descanso). Comecei com 20 repetições e na última saíram 12.
👉Extensora – 4x 10 repetições de baixo para o meio + 10 repetições do meio para cima + 10 repetições completas ( 30 segundos de descanso) – diminui a carga – 1x 100 repetições 😱 ( eu falhei na 50, parei e fiz mais 50).
👉Passada – 4x ida e volta (indo e voltando foram 52 passadas, com barra nas costas e depois só com o peso corporal).
👉Adutora – 4x até a falha diminuindo a carga – 10 segundos de descanso.