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Treino da Gracyanne Barbosa de MMII ênfase Posterior:
1- Mesa Flexora 4×20 Rep (sendo 2 normal, 2 slow até completar 20rep)-1min descanso
2- Cad Flexora 7×10 Rep -10seg descanso
3- Agachamento 1×30/20/10/10/5/5 Rep (aumentando carga intervalo de descanso de 15 seg entre series) – 2 min descanso 1×5/5/10/10/20/30 Rep (diminuindo carga intervalo de descanso de 15 seg entre series)
5- Cad Flexora bi set Stiff 3×12 cada
6- Panturrilhas sentada 5×30 seg execução -15 seg descanso
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Humor
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As visualizações do trailer de Os Incríveis 2, Mark Hamill de volta à Millennium Falcon e a adaptação de Watchmen para a TV no Hyperdrive de hoje.
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Saiba mais sobre Star Wars: Os Últimos Jedi – https://omelete.uol.com.br/filmes/noticia/star-wars-os-ultimos-jedi-mark-hamill-fala-da-emocao-de-pisar-na-millenium-falcon-novamente/
Saiba mais sobre Watchmen – https://omelete.uol.com.br/series-tv/noticia/watchmen-estamos-vivendo-em-tempos-perigosos-e-precisamos-de-programas-perigosos-diz-damon-lindelof/
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Curiosidades
No vídeo de hoje passamos algumas dicas para você não gastar dinheiro a toa e não ser enganado na Black Friday.
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