Humor
Liga da Justiça estreou, mas muita coisa que estava nos trailers não entrou para a versão final do filme. Veja agora tudo que foi cortado e o que mudou no longa!
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Aprenda a gravar vídeos em 360 graus com uma câmera que roda em volta de você presa a um barbante. É extremamente fácil! Esse equipamento para fazer vídeos 360 em casa é veindido oficialmente como centrigopro, mas é possível construir gastando quase nada.
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Direção e apresentação: Iberê Thenório
Produção executiva e apresentação: Mari Fulfaro
Imagens: Natã Romualdo
Edição e finalização de imagens: Kiwi Produções
Produção: Fernando A. Souza
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Outros
http://youtu.be/qN_ngPZlgcM
Treino de ontem foi posterior:
-Flexora deitada 3 x dropset decrescente.
-Flexora em pé 3×15 + stiff unilateral 3×12
-Cadeira flexora 4×15
-Leg 90 pés altos 3×15 + stiff barra 3x até a falha
Joguei um sumô com stiff no final porque o glúteo tava gritando aproveitei pra acabar com ele logo.
O vídeo tá longe de estar do jeito que ele quer por causa do vício corporal de fazer errado. Mas o sumô nesse caso pra pegar mais o glúteo eu tenho que inclinar mais meu tronco pra frente p solicitar mais o músculo em questão. “Peito no joelho” e mais um detalhe tire a mania de retroversão no final do movimento,sabe aquela mania de contrair o bumbum pra dentro? Pois é, esqueça ,isso não eh útil e além do mais não preserva a coluna pelo contrário expõe vc a um risco de lesão.
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