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WILLIAN BONNER REAGE A FOTO DE FATIMA BERNARDES NA INTERNET E RESULTADO ESPANTA FAS

novembro 8, 2017Humor wx0 Comments

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🔥BUNDA FAKE? LUISA SONZA ABRE O JOGO SOBRE PROCEDIMENTOS ESTÉTICOS; BRUNA TAVARES ABRE O OLHO DE FÃS

novembro 8, 2017Humor wx0 Comments

0:06 – NIINA SECRETS GRAVA COM JOYCE KITAMURA E FAZ SUSPENSE;
0:27 – JOYCE KITAMURA RECLAMA QUE PERDEU INSCRITOS;
0:55 – 🔥BUNDA FAKE? LUISA SONZA ABRE O JOGO SOBRE PROCEDIMENTOS ESTÉTICOS E MOSTRA ATÉ MARI NOLASCO;
3:18 – BRUNA TAVARES ABRE O OLHO DE FÃS; Leia o texto completo: https://www.instagram.com/p/BbM1YUeAYAO/?taken-by=brutavaresppf

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🔥DANI RUSSO GRAVA DOAÇÃO DE TÊNIS E DISPARA: “VOU MOSTRAR PRA CARALH*, VAI TOMAR NO C*”

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DESESPERADOS? PANICO CORRE ATRAS DE RECORD COMO ULTIMA OPÇÃO DE SALVAR PROGRAMA

novembro 8, 2017Humor wx0 Comments

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Gracyanne Barbosa ► Treino MMII ênfase em Quadríceps

novembro 8, 2017Humor wx0 Comments

http://youtu.be/DJtOu9FQojs

Treino MMII ênfase em Quadríceps com @personaljanu:
1) Cadeira extensora 1×10 repetições completas-10 curtas concêntricas / 9 completas-10 curtas concêntricas / 8 completas-10 curtas concêntricas… Assim até realizar 1 completa-10 curtas + 1 série squat 10 normal/5slow/10normal/5slow;
2) Leg 45 1×10 repetições – 10curtas/9 completas-10 curtas / 8 completas -10 curtas… Assim até realizar 1 completa/10 curtas + 50 repetições + Agachamento movimentos curtos peso corporal + Isometria até falha;
3) V-Squat 3x Drop set 8/8/repetições Max – 1:30 descanso;
4) Afundo com passada Barra 3×12 cada perna;
5) Leg Horizontal 1×30-30 segundos / 3×10-10 segundos-30 segundos/ 3×5-10 segundos descanso;
6) Cadeira extensora 3×12-10 segundos descanso;
7) Gêmeos em pé 1×100 repetições (caso acontecer a falha, descansa 10 segundos e continua a sequência).

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