Outros

EU ACHANDO QUE TREINAVA CERTO (Olha A Cara Da Raissa Rafaelli No Minuto 3:50)

setembro 20, 2017Humor wx0 Comments

http://youtu.be/poeyuT6g4JQ

Raissa Rafaelli treinando com Carol Vaz, a personal trainer mais hardcore do Brasil que consigue levar suas atletas até o límite:
1) 👉Agachamento livre – 4x 8 a 15 repetições
2) 👉Leg 90º – 4x 3 x 1 repetição normal + 1 repetição parando 1 segundo embaixo + 6 repetições diretas (Carga bem pesada).
3) 👉Agachamento unilateral – 4x 6 parando 1 segundo embaixo + 6 repetições diretas – sem descanso – apenas o tempo de alternar as pernas.
4) 👉Cadeira extensora – 3 x 6 curtas embaixo + 6 curtas em cima + 10 segundos segurando contra a Carol fazendo força + 10 repetições e 1x 10 lentas + 20 curtas embaixo com a Carol fazendo força + 10 segundos na isometria em cima e descer fazendo força contra a Carol empurrando.
👉 Hack – 1x 20 segundos de isometria com a Carol fazendo força contra + 1x repetições máximas (até a falha) – foram 20 repetições.

★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado 🙂

Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal:
► https://goo.gl/k9Gp5j

Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR:
► https://goo.gl/AvW7fD

Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados:
► https://goo.gl/ZFVpLk

Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa:
► https://goo.gl/3o8Lu2

Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil
► https://goo.gl/rVESY1

Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo
► https://goo.gl/KYF6up

Mais info em http://comotreinar.com
Curtam http://www.facebook.com/comotreinar
Sigam http://www.instagram.com/comotreinar

Coisa de Nerd

MAIOR CAIXA QUE RECEBI ‹ EduKof ›

setembro 20, 2017Humor wx0 Comments

LOJA BREAKMEN: https://www.breakmen.com.br/

Meu Segundo Canal: https://goo.gl/HJxa4b

♦ Contato Comercial: contato-edukof@hotmail.com

♦ Redes Sociais:
Snapchat: dudukof
Instagram: http://goo.gl/hYNGE6 @EduKof
Twitter: https://goo.gl/feFHSj @EduKof

♦ ChipArt Sociais:
MEU COMPUTADOR: https://goo.gl/XUe9UV
Canal: https://www.youtube.com/user/CanalChipart
Facebook: https://www.facebook.com/chipart.informatica

Coisa de Nerd

NerdQ | NerdOffice S08E38

setembro 20, 2017Humor wx0 Comments

Aniversário de 10 Anos Nerdstore
Localize sua carteira e aproveite todas as promoções.
Clique e venha comemorar com a agente: http://bit.ly/2eSUe1e

Lambda, lambda, lambda, nerds! Hoje, Alexandre Ottoni, o Jovem Nerd, e Deive Pazos, o Azaghal, responde as perguntas dos nerds! #NerdQ

PERGUNTA DA SEMANA
“Responda alguma coisa que a gente não quer saber.”

CONHEÇA A NERDSTORE

Home

EDIÇÃO POR GAVETA FILMES
http://www.gavetafilmes.com.br

ASSINE O CANAL DO JOVEM NERD NO YOUTUBE
http://www.youtube.com/JovemNerd

Ei nerd! Siga o Jovem Nerd no Twitter, Facebook, YouTube e Instagram, foi o Azaghal que mandou!


http://facebook.com/JovemNerd
http://youtube.com/JovemNerd
http://instagram.com/JovemNerd

Humor

S.O.S.

setembro 20, 2017Humor wx0 Comments

INSCREVA-SE – http://tinyurl.com/c6fm4ok

Facebook: http://www.facebook.com/parafernalha

Twitter: http://www.twitter.com/parafernalha

Instagram: https://www.instagram.com/parafernalhareal/

—–

ELENCO: Daniel Curi, Mariana Rebelo, Renata Canossa
PARTICIPAÇÃO: Belle Hendges
FIGURAÇÃO: Tadeu Tavares, Mariana Madeira, Lucas Felix e Maria Eduarda EQUIPE TÉCNICA:
Direção Fotografia – Diogo Defante
Assistência de fotografia – Lucas Abreu
Roteiro – Luiza Conde
Captação de som – Renan Sodré – Ouverloud Estúdio
Direção de produção – Alessandra Bezerra
Produção – Alessandra Santos
Estagiário de produção – Helivelton Lacerda
Arte e figurino – Tiago Rex
Assistência de arte e figurino – Caroline Viana, Daniele Gabriel e Bruno Lopes
Maquiagem – Marinalva Lemes – Campi Make Up School
Planejamento – Matheus Vasconcellos
Chefe de Edição – Ygor Guidoux
Montagem – Thiago Brandão
Edição – Thiago Brandão
Correção de cor – Thiago Brandão
Edição de áudio e mixagem – André Alonso
Direção de conteúdo – Rafael Castro

Outros

TREINO EXTREMO DE ABDOMEN + MMSS ► Deixa Dura Sua Barriga Por Nia Isaza (Eficiente D+)

setembro 20, 2017Humor wx0 Comments

★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado 🙂

Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal:
► https://goo.gl/k9Gp5j

Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR:
► https://goo.gl/AvW7fD

Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados:
► https://goo.gl/ZFVpLk

Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa:
► https://goo.gl/3o8Lu2

Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil
► https://goo.gl/rVESY1

Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo
► https://goo.gl/KYF6up

Mais info em http://comotreinar.com
Curtam http://www.facebook.com/comotreinar
Sigam http://www.instagram.com/comotreinar