Articles by Humor wx

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BEM DEPOIS DAQUELA VONTADE DE PARAR – Vivian Cristinelle

fevereiro 18, 2018Humor wx0 Comments

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Treino de MMII:
4×12 conjugado com agachamento no smith
Passada
Leg Press
Coice

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Outros

TREINO PRA QUEIMAR O BACON – Roberta Zuniga

fevereiro 18, 2018Humor wx0 Comments

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1) HIIT pra queimar o bacon 🤣
15 min de aquecimento e 15 min los treino
30 seg vel max
30 seg pesado em pé
30 seg pesado sentado
1 min recuperando
2) Treino de abs em circuito
Todos abs conjugados , foram 3 séries , descanso de um minuto no final de casa série.

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Fofocas

AS MELHORES FANTASIAS DO CARNAVAL 2018

fevereiro 18, 2018Humor wx0 Comments

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ELEVAÇÃO PELVICA NO SOLO ► DICA NINJA PARA HIPERTROFIAR BUMBUM – Raissa Rafaelli

fevereiro 18, 2018Humor wx0 Comments

http://youtu.be/esBywJHIAlc

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👉Levantamento terra: 10x máxima (aumentando a carga com 10 segundos de descanso).
👉Stiff com halteres: 4x 15,12,10 e 8
👉Mesa flexora: 4x repetições máximas – descansa 20 segundos – repetições máximas. ( diminuindo a carga em cada série).
👉Cadeira flexora: 4x máximas (mantendo a carga, mas as repetições foram diminuindo).
👉 Fiz também 2 exercícios com esse elástico para aprender (elevação pélvica e abdução no solo) – 4×15 cada.

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GLUTE ACTIVATION WORKOUT – Riyana Qi

fevereiro 18, 2018Humor wx0 Comments

http://youtu.be/388byNc-K-Y

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#happyhumpday !!! This exercise is for Glutes activation. #bootybuilder lifter
Hitt cardio 💦💦💦 I smell spring on the way 😂😂😂 and I need a bikini body!!! 👙 I wanna wear the two piece not the other way round! 😊🙈💯👙👣 this exercise also targets the lower abdomen. Who is with me on this one?

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